Isi bahasan:Olahraga masa kini,pengapungan setiap orang dapat mengapung,penunjang dan pendorong:bergerak sambil mengapung,kayuan tangan gaya punggung dasar:anda dapat menempuh jarak satu mil,masker dan snorkel:bagaikan menyelam,ayunkan kaki dan tangan:hebat anda berenang,bernafas:sebuah pendekatan baru dari kebiasaan lama,membalik tubuh dan meluncur miring:keseimbangan dalam posisi miring,gaya miring:gaya renang penuh tenaga para penyelamat,gaya bebas:renang yang sesungguhnya,gaya punggung elementer:sebuah ayunan kaki baru dalam renang,gaya dada:kepala terangkat,pandangan kedepan,terjun:menjatuhkan diri secara elegan.